治疗老年人失眠有哪些简单的措施

　　老年人失眠已经成为一种社会现象。我国是人口大国，加上人口政策的限制，我国人口老龄化问题凸显出来，随着社会工作压力的增加，虽然老年人年龄大了，但是还是忍不住为自己的子女儿孙担心，这就是导致老年人失眠的因素，治疗老年人失眠有哪些简单的措施?

　　一、首先，我们的老年人朋友们要注意对睡眠有一定的正确观点。态度是比较关键的一个内容。对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。

　　二、我们还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。

　　三、老年人坚持有作息规律。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。

　　四、作为子女的我们要做到让老人放心，多多关心老人的生活，特别是精神方面的生活。让老人保持愉悦的心情。推荐阅读：中医治疗失眠的偏方有什么?

　　我们以上的文章是对治疗老年人失眠有哪些简单的措施?的介绍，生活中对于老年人的关爱是极重要的，如果大家想要知道更多有关老年人失眠怎么治疗的信息，请联系我们在线的医师。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院