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治疗老年人失眠有哪些简单的措施

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-01-30 11:00:24

  

  老年人失眠已经成为一种社会现象。我国是人口大国,加上人口政策的限制,我国人口老龄化问题凸显出来,随着社会工作压力的增加,虽然老年人年龄大了,但是还是忍不住为自己的子女儿孙担心,这就是导致老年人失眠的因素,治疗老年人失眠有哪些简单的措施?

  一、首先,我们的老年人朋友们要注意对睡眠有一定的正确观点。态度是比较关键的一个内容。对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,不害怕、不对抗,也不控制。只有采取这种不在乎它,随它怎么样的态度,它对你的影响才会越来越小。

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  二、我们还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要:卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和,避免各种噪音。另外,床上被褥要清洁柔软。

  三、老年人坚持有作息规律。对经常失眠的老人,平时饮食应以清淡滋补为主。白天坚持晨炼,如晨起慢跑、散步,打太极拳等,下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒,下午和晚上不喝浓茶或咖啡,晚餐不宜过饱,不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床,睡前用温水浸泡双脚,听听轻松音乐,不能在床上阅读、看电视。

  四、作为子女的我们要做到让老人放心,多多关心老人的生活,特别是精神方面的生活。让老人保持愉悦的心情。推荐阅读:中医治疗失眠的偏方有什么?

  我们以上的文章是对治疗老年人失眠有哪些简单的措施?的介绍,生活中对于老年人的关爱是极重要的,如果大家想要知道更多有关老年人失眠怎么治疗的信息,请联系我们在线的专家。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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