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晚上睡觉失眠怎么办

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-21 09:43:03

  

  患者提问:医生您好:我是一名程序设计员,晚上经常加班,回家很晚,本来身心都累了,应该可以好好睡觉的,但是却睡不着,白天还有打起精神做事,很累,请问有什么办法治疗吗?

  青岛安宁心理医院专家回复:

  :大家不必过份追求完美。每个人要做好一份工作,我们讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的“完美”。

晚上睡觉失眠怎么办

  第二:消除压力源。当病人感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果病人的压力是因为工作量太大造成的,病人可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,病人应该把重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。

  第三:知足常乐远离失眠,病人不可缺乏进取心和奋斗精神,但病人一味追名逐利反而会得不偿失。只要我们曾经努力过,且得到了进步,有了收获,病人就不必过于苛求。

  第四:改变患者的认知方式。大家对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解他人,如当病人与上级沟通存在障碍时,病人可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。

  青岛安宁心理医院医生建议:

  失眠症会危害患者身心健康,极大的影响病人工作学习和生活,建议及时进行调节自身,如果状态得不到改善,还是尽早到医院寻求专业治疗为好。祝您早日回归健康生活。青岛安宁心理医院免费咨询热线:0532-86177729,我们将竭心尽力为您服务!

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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