晚上总失眠怎么办,失眠怎么办

　　晚上总失眠怎么办,失眠怎么办?失眠是我们平时生活之中常见病症，失眠困扰着许多人的生活和健康，给患者带来了不小的心理压力。很多人对失眠的治疗的手法了解的不够，以下请安宁失眠抑郁研究院医师解释失眠怎么办这个问题。

　　失眠怎么办?青岛安宁医院医师表示，失眠的治疗的手法具体如下：

　　1、养成正确的生活习惯，及早睡及早起。可以多参加有益身心健康的活动、运动;饮食规律，多吃水果;睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。

　　2、心理治疗。一般心理治疗是通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

　　3、失眠的催眠疗法。从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗。这种失眠的治疗的手法应用十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。

　　4、足底按摩治疗。这种失眠的治疗的手法是通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。

　　5、行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减缓焦虑。

　　以上是青岛安宁医院医师有关失眠怎么办的相关介绍，希望对患者有帮助。如果出现失眠的症状，请赶紧去医院看医师，如果您对失眠还有其他问题，可以到我院详细咨询，或线上询问我们的安宁失眠抑郁研究院医师进行解答。

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　　文章编辑:青岛安宁心理医院