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孕妈妈失眠了怎么办

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-01-30 11:00:24

  

  孕妈妈容易产生失眠的现象,对于这类特殊群体来说,失眠了不能够随意服用药物进行治疗的,以免对腹中胎儿带来影响。难道孕妇失眠就没有好的治疗方式了么?中医治疗失眠症的专家告诉你。

  孕妈妈失眠的自我调理方式:

孕妈妈失眠了怎么办

  1、适当的运动能够帮助睡眠:怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为繁重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。

  2、调整饮食,及时治疗,减少不适:由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在专家指导下服用补钙制剂.怀孕后的饮食中,一定少吃精淀粉食品,如白,白米饭,甜食等,这些食品轻易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠.日常饮食中注意操控盐分的摄入量,晚饭时到入睡前操控水分的摄取,幸免吃有刺激性的食品,如油炸食品,茶水,可乐等,万万不可以憋尿,有尿意就立刻如厕,幸免变得更加严重尿频.实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗措施,没有医嘱,一定不能自行服用安眠药。

  3、养成正确的睡姿习惯:建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿态,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。

  4、调剂心理,学会精神放松:孕妇心理紧张,会造成自己和四面人的身体,精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种胎教。

  以上就是给患者介绍“孕妇失眠有哪些自我解决措施”的相关内容,若您想要深入的了解该疾病,可以线上询问专家。医生提示,正确的生活方式和正确的饮食习惯,也是会让您远离疾病的。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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