您是否走进调节睡眠的误区

　　

　　您是否走进调节睡眠的误区?当今社会，失眠的人越来越多。治疗失眠的办法也是许多，形形色色。人人都急切的想要有个好的睡觉，所以许多办法都测验，试的办法多了，不免有些过错的办法也被人们使用。

　　您是否走进调理睡觉的误区呢?让咱们一起看看青岛安宁医院的医师给咱们解析的一些过错的调理睡觉的办法。希望对正在用过错办法的您有必定的阻挠效果。

　　1、睡前运动。不但不能帮助睡觉，而且会让本来现已疲倦的肌肉愈加严重，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡觉不同于生理睡觉，而是被迫睡觉。所以说，服药后即便整夜入眠，醒来仍然会感觉疲倦。

　　3、睡前读书。睡前假如忘情于一些情节严重的小说，只会让大脑更振奋，睡着后做梦思绪万千。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。(您是否走进调节睡眠的误区)

　　4、喝酒助睡。这但是很不明智的做法，睡是睡着了，但是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5、每天强制睡够8小时。其实偶然一两次睡觉时刻不行并不会显示太大影响，所以说，不要只怕时刻不足而精神紧绷，这样反而更睡觉欠安，乃至导致恶性循环。

　　以上是青岛安宁医院医师关于“您是否走进调节睡眠的误区”给咱们做出的详细解析，假如您还用以上办法调理您的睡觉，您应该赶快的调整过来，而且挑选正规医院去治疗，而不是让加重病情。

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　　文章编辑:青岛安宁心理医院