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教教白领女性如何走出失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-21 09:43:04

  

  教教白领女性如何走出失眠?青岛安宁医院医师讲解,很多白领身体经常失眠,感觉身体不舒服,到医院通过各项查看后却一点问题都没有,许多人有过情绪低落、易疲惫、不肯运动、失眠、头痛、注意力没有集中的体会,有人乃至经常造成这种情况,可是到医院查看却一点没事。医学大将这种介于健康和疾病之间的边际情况称之为“灰色情况”或“第三情况”。

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  青岛安宁医院专家们对这种现代人的“通病”进行了很多研究,并开出一系列简洁可行的健康处方。

  原因:养分过量和缺少是病因

  抱负的食谱首先要确保养分均衡,像糖、蛋白质、脂类、矿物质等有必要的养分物质在每天的膳食中一样也不能少。

  都市中有两种不良养分倾向,一是养分和热量过剩,另一种倾向是为了节食导致某些养分素和热量的缺少。这两种倾向都足以引起“灰色情况”。(教教白领女性如何走出失眠)

  每一个健康的成年人每天需求约1500卡路里的能量,工作量大者则需求2000卡路里的热量,不断弥补养分是保持精神充沛的条件。此外还应注意:脂肪类不渴裁脆食亦不可不食,由于某些脂类是大脑工作所必需的。缺少脂类将影响思想;可是若食用过多,较短时间内会发生昏昏欲睡的感觉。

  青岛安宁医院医师提示:应付过后注意酸碱平衡。现代人少不了应付,饭馆的食品虽然甘旨诱人,但往往脂肪和碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量缺少,常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

  在平时生活中,碱性有抵抗疲惫的才能。很多的体力劳动后,人体内新陈代谢的产品(乳酸、丙酮)积储过多,造成人体体液偏酸性,让人有疲惫感。为了保持体液的酸碱平衡,渴裁脆食用以水果为主的碱性。

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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