教教白领女性如何走出失眠

　　

　　教教白领女性如何走出失眠?青岛安宁医院医师讲解，很多白领身体经常失眠，感觉身体不舒服，到医院通过各项查看后却一点问题都没有，许多人有过情绪低落、易疲惫、不肯运动、失眠、头痛、注意力没有集中的体会，有人乃至经常造成这种情况，可是到医院查看却一点没事。医学大将这种介于健康和疾病之间的边际情况称之为“灰色情况”或“第三情况”。

　　青岛安宁医院医师们对这种现代人的“通病”进行了很多研究，并开出一系列简洁可行的健康处方。

　　原因：养分过量和缺少是病因

　　抱负的食谱首先要确保养分均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质等有必要的养分物质在每天的膳食中一样也不能少。

　　都市中有两种不良养分倾向，一是养分和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些养分素和热量的缺少。这两种倾向都足以引起“灰色情况”。（教教白领女性如何走出失眠）

　　每一个健康的成年人每天需求约1500卡路里的能量，工作量大者则需求2000卡路里的热量，不断弥补养分是保持精神充沛的条件。此外还应注意:脂肪类不渴裁脆食亦不可不食，由于某些脂类是大脑工作所必需的。缺少脂类将影响思想;可是若食用过多，较短时间内会发生昏昏欲睡的感觉。

　　青岛安宁医院医师提示：应付过后注意酸碱平衡。现代人少不了应付，饭馆的食品虽然甘旨诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量缺少，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

　　在平时生活中，碱性有抵抗疲惫的才能。很多的体力劳动后，人体内新陈代谢的产品(乳酸、丙酮)积储过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲惫感。为了保持体液的酸碱平衡，渴裁脆食用以水果为主的碱性。

　　友情提醒：教教白领女性如何走出失眠?青岛安宁医院为保证效果，医院规定所有来院精神心理类疾病病人均由医师一对一亲诊，与患者充足沟通，认真了解病史，问诊不仓促。接诊、检查、治疗、用药、收费等所有就医流程均严格按照公立医院的标准执行!患者可放心就诊。【电话：】0532-86177729，地址：青岛市市北区重庆南路69号

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