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失眠患者的饮食准则

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-19 10:23:55

  

  失眠患者的饮食准则。失眠在我们的平时生活之中很是常见,压力大等都可能是导致失眠的原因。关于病患来讲,失眠让第二天的生活、工作都会遭到巨大的危害,所以我们希望不要失眠。那么,无妨多注重一些生活上的饮食,关于远离失眠很有成效。

失眠患者的饮食准则

  失眠的饮食准则

  1、牛奶

  晚上临睡前喝杯牛奶,加一点蜂蜜,有安神催眠之成效,牛奶之所以具有冷静安神效果还在于其含有可按捺神经振奋的成分。

  一种是能使人体发生疲倦的物质——色氨酸,研究标明,大脑神经细胞中排泄血清素,它能够按捺大脑的思想活动,从而使大脑进入酣睡情况。人失眠的时分,就是由于脑细胞排泄血清素削减,而色氨酸是人体制造血清素的质料,故晚间食用牛奶会发生帮助睡觉效果。

  2、熬粥

  眠的饮食晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥,有令人入眠的效果。

  3、柑橘芳香催眠。

  或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,能够冷静中枢神经,帮助入眠,这就是失眠的饮食准则。(失眠患者的饮食准则)

  4、忌饱食。

  失眠的饮食晚餐忌饱食厚味,而应吃得清淡容易消化,晚餐七多半饱即可,睡前至少3小时内不要吃东西,预防加生胃肠担负。

  5、刺激性饮食。

  失眠的饮食尽量预防晚上很多饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等,预防因精神振奋或尿频而影响睡觉。

  失眠患者的饮食准则。如果精神类类问题状况十分严重的,一定要去医院检查,然后再根据症状治疗。若想知道更多关于治疗的内容,可以线上询问青岛安宁医院的在线专家。在线预约免挂号费!预约地址:青岛市市北区重庆南路69号。免费咨询电话 0532-86177729

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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