失眠患者的饮食准则

　　

　　失眠患者的饮食准则。失眠在我们的平时生活之中很是常见，压力大等都可能是导致失眠的原因。关于病患来讲，失眠让第二天的生活、工作都会遭到巨大的危害，所以我们希望不要失眠。那么，无妨多注重一些生活上的饮食，关于远离失眠很有成效。

　　失眠的饮食准则

　　1、牛奶

　　晚上临睡前喝杯牛奶，加一点蜂蜜，有安神催眠之成效，牛奶之所以具有冷静安神效果还在于其含有可按捺神经振奋的成分。

　　一种是能使人体发生疲倦的物质——色氨酸，研究标明，大脑神经细胞中排泄血清素，它能够按捺大脑的思想活动，从而使大脑进入酣睡情况。人失眠的时分，就是由于脑细胞排泄血清素削减，而色氨酸是人体制造血清素的质料，故晚间食用牛奶会发生帮助睡觉效果。

　　2、熬粥

　　眠的饮食晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入眠的效果。

　　3、柑橘芳香催眠。

　　或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，能够冷静中枢神经，帮助入眠，这就是失眠的饮食准则。（失眠患者的饮食准则）

　　4、忌饱食。

　　失眠的饮食晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七多半饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，预防加生胃肠担负。

　　5、刺激性饮食。

　　失眠的饮食尽量预防晚上很多饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，预防因精神振奋或尿频而影响睡觉。

　　失眠患者的饮食准则。如果精神类类问题状况十分严重的，一定要去医院检查，然后再根据症状治疗。若想知道更多关于治疗的内容，可以线上询问青岛安宁医院的在线医师。在线预约免挂号费!预约地址：青岛市市北区重庆南路69号。免费咨询电话 0532-86177729。

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　　文章编辑:青岛安宁心理医院