你该有的睡眠好习惯

　　

　　你该有的睡眠好习惯，睡觉问题是困扰现今人们的严重问题，很多人全有一个阴谋，认为失眠仅仅心思问题，其实，优异的睡觉习气，也是不能够疏忽的疑问。青岛安宁医院的医师为我们举荐了以下防止失眠的睡觉习气

　　1.规则的睡觉习气，准时上床，准时起床。睡觉不行时，睡醒后不要赖床，周末不要恶补睡觉。

　　2.睡觉之前的心境，不要把日间的问题或烦恼带到床上，也不要睡前惊险故事片、听鬼怪故事等。

　　3.失眠时能够做些调理，躺在床上30后仍失眠，有必要起床脱离房间，作一些温和的工作，只要到了真实有了睡意时才上床。

　　4.不要睡前进食，宜在就寝前三四小时，以清淡、易消化为宜。

　　5.舒适的卧室有利于睡觉：冷暖适宜，光线幽暗，环境安静、不要在床头放闹钟。你该有的睡眠好习惯

　　6.好的睡觉环境，床要硬，被要暖，枕头要高5-10厘米、软硬适中、稍有柔韧为宜，可放置一些鲜果(皮)，如将橘皮、蜜柚皮、苹果放于枕边。

　　7.失眠者防止在日间小睡，午睡对睡觉正常者是有长处的，对失眠来说则是不合适的，它会感染晚上的睡觉。

　　8.只在睡觉的时刻呆在卧室或床上

　　9.半夜醒来，不要看时刻，立刻接着睡

　　10.睡前做些不剧烈的运动

　　你该有的睡眠好习惯，温馨提示：日子必要您用方式去改进。更多健康资讯可线上咨询青岛安宁医院的医师

　　文章编辑:青岛安宁心理医院