失眠在饮食注意什么事情

　　

　　失眠在饮食注意什么事情，失眠是很多人全有过的问题，失眠会感染我们的作业功率，失眠会给影响孩子的学习，失眠会感染老年人的身体健康，那么失眠在饮食注意什么事情?猜测这是我们都非常关怀的疑问，所以青岛安宁心理医院就给患者举荐!

　　一、睡不着契合的食物

　　1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

　　2、生果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富有维生素c的新鲜生果。

　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

　　4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱睡不着亦有优点。

　　5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。失眠在饮食注意什么事情

　　二、睡不着忌讳的饮食

　　1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等冲击性饮料。

　　2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

　　3、本症多身体不舒服而脾胃功用又差，不宜服过于滋腻或温暖的补品，如：熟地、鹿茸等。

　　4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣冲击的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

　　5、酸橙等生果中鞣酸较多，妨碍铁的吸取且冲击神经，不能多吃。失眠在饮食注意什么事情

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