失眠多梦怎样治疗

　　失眠多梦怎样治疗。许多白领工作高管每天面对强壮的工作压力，常常加班熬夜也就成为一种许多见的现象，所以失眠也就成为常见的工作，那么睡眠不好怎么治疗?猜想这是我们都十分关心和介意的问题，所以对于青岛安宁医院就为我们简略的介绍一下!

　　一、闭目入静

　　在预备睡觉上床以后，能够半闭双眼，即眼睛轻轻张开一条缝，那么这时候虽然是精神活动还在运作，可是交感神经活动的张力现已大大下降了，如此既能减轻身心还能够诱导人体渐渐的进去睡意，赶快入眠，保证睡觉的质量。

　　二、鸣天鼓法

　　这办法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感触累了停止，然后让头渐渐的凑近枕头，手臂天然放在身体的两侧，如此身体放松了，也还有助于很快的入眠，防止失眠。失眠多梦怎样治疗

　　三、果味芬芳有利放松

　　生果的芳香味对神经系统能起到冷静的作用，而其间的糖分也能使大脑皮质抑制，促进人们更快的进去睡觉现状。所以，常见的睡觉欠好治疗的办法还行是多吃一点苹果、香蕉、橘、橙、梨等生果。

　　四、身体放松，心思也放松

　　在睡觉的时间要选择合适的睡姿，如此能让睡觉进程加倍舒畅，还能够使内心世界加倍安静。睡姿以舒适为主，但特别好的是向右侧卧。

　　失眠多梦怎样治疗。所以，常常失眠的患者必定要坚持一个出色的心境哦，心态要杰出可能让我们的睡觉有有利更充足哦，常常失眠的朋友必定要去正规医院承受检查与治疗哦，我们必定不能够冲骚动投医!

　　文章编辑:青岛安宁心理医院