如何自疗治失眠

　　如何自疗治失眠？失眠是指睡觉时刻不多、睡得不深或者不熟等景象。正常人的睡觉受许多原因的作用，大概有工作性质、周遭环境、生活习惯、心境，乃至睡觉的姿态，都会触及大脑皮层的振奋与按捺过程的平衡失调，假设振奋占了优势所以说会致使失眠。下面青岛安宁医院就给患者举荐失眠的自疗法。

　　1、睡时不错用手抚弄自己的耳垂。由于耳垂遭到按摩时心跳减慢，进而到达松懈心境的效果，然后协助你进去梦中。

　　2、日常要注重饮食的卫生，晚饭不宜吃得过饱，避免对消化功用产生影响之加强因而致使失眠。如烟、酒、茶、咖啡等都会冲击大脑神经振奋，所以晚上要进最大可能的少吃或不吃。

　　3、晚饭后散散步、做做广播操，身边唱几首抒情歌。临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心大约有90～100次，不错加快血液的循环和引导经络，使你安静入眠。

　　4、除掉精神枷锁，让心态平衡，达观向上，不要做赌博性的文娱，多参与有利的文体活动等，失眠自然地转变为熟睡。（如何自疗治失眠？）

　　5、睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中并搅匀喝下，一般即可快速入眠，且睡得很香，使你在第二天精力充沛。凡患有胃酸过多及消化性溃疡者忌服。

　　如何自疗治失眠？以上所述就是怎么自疗治失眠，等待对我们有较大的协助。假如你在生活中仍有疑问，可对青岛安宁医院精神科的在线医师进行在咨询。青岛安宁医院欢迎您!

　　文章编辑:青岛安宁心理医院