如何通过饮食改善失眠症状

　　如何通过饮食改善失眠症状？在往常日子中，有不少食物具能够协助睡觉，有助眠的效果。失眠患者在外承受专业的治疗外，在平时饮食中还行通过食物疗法来协助改进失眠。下面青岛安宁医院为患者讲解几款饮食疗法：

　　失眠食疗一：柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有优异的安息效果。

　　失眠食疗二：大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗四肢无力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡觉。

　　失眠食疗三：龙眼肉：又叫桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的一起又可补血。思虑过度导致的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适合(在锅内蒸熟，随意食用)。（如何通过饮食改善失眠症状？）

　　失眠食疗四：乌灵参炖鸡：将鸡除去内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少量盐就能够食用。

　　失眠食疗五：小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安息之成效。小米中的色氨酸含有在所有谷类中名列前茅，食后能促进胰岛素的排泄，提高进去脑内色氨酸的量，能起优异的助眠效果。

　　如何通过饮食改善失眠症状？以上青岛安宁医院为患者讲解了五款失眠的饮食疗法，饮食疗法在一定程序上能够起到改进失眠症状的问题。但患者若要想从本源处理失眠的问题，还必要承受正规医院的治疗。另外失眠患者应使心情平稳、缓释焦虑及严重现状，然后调理睡觉，还能够改进整个身体的机能现状，提高身体的免疫能力。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院