缓解失眠症的四个办法

　　缓解失眠症的四个办法。尽管人的终身1/3时刻在睡觉，可很多人睡得并没有好。据美国“年代报”网站报导，1/5的成年人每晚睡觉时刻不到7个小时。下面青岛安宁医院就给患者引荐三个减轻失眠症的小方法。你留意过自己家里的床应该怎样摆放吗?很多人可能都是从卧室布局的态度考虑自己家的床该怎样摆放，可是其实，床摆放好了，对减轻失眠也是比较有帮忙。

　　一般来讲，卧室中的床特别好的是南北朝向，并且是床头向北，这是有科学根据的根据，根据就是地球磁场原理，如此摆放，或许协助睡觉，可是假如床头是朝西摆放的话，就会对睡觉质量甚至身体健康有许多损伤，所以说，床的方位理所应当避免把床头放在西边。

　　关于床正本，要思考的是其长度、宽度是否足够、床体是否平整，并且是否有优异的支柱和舒适性。至于床的凹凸，一般以略高于寝息者的膝盖为宜。太高则总是弯腰不容易。牢记床不可贴地，床底宜空，勿堆积杂物，不然不通风，易潮湿。会致腰背酸痛。（缓解失眠症的四个办法。）

　　卧室的环境也是减轻失眠症的关键“突击”对象，一般来讲我们都知道，要确保足够睡觉，卧室应该坚持安静，并且温度适宜，房间色彩偏暖而不扎眼，别的，假如或许在卧室里放一些洋葱和生姜，这就是有利于睡觉的，要知道，洋葱、生姜的气味都包括安神的效果，可以使人的大脑皮层遭到抑制，促进睡觉。

　　缓解失眠症的四个办法。假如处于失眠现状真实很难入眠，教您一个简略实用的方法，从冰箱里找出一片面包，再给自己冲一杯糖开水，吃了面包与糖开水，就简略睡着了。仍是因为这时人体内会排泄胰岛素，可发生色氨酸素，这是有冷静协助睡觉效果的。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院