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严重失眠该怎么办

来源:青岛安宁心理医院 时间:2017-10-30 12:01:55

  

  严重失眠该怎么办?这个问题很多失眠患者都想知道,一觉睡到大天亮这是正常人觉得很简单的一件事情。但是对于失眠症患者来说,仅仅是入睡就显得及其的困难了。严重失眠症的患者甚至整晚都睡不着,这给患者的工作和生活都带来了严重的困扰,让人们苦不堪言。那么,严重失眠究竟应该怎样呢?下面,青岛安宁医院主任告诉了我们答案。

严重失眠该怎么办

  一、适量的运动:失眠是由于外界的压力所造成的,而适量的运动可以很好的释放这一压力。从而达到促进睡眠的效果。

  二、限制白天的睡眠时间:很多的失眠症患者失眠都是因为白天睡了太多,从而减少了晚上的睡眠时间。(严重失眠该怎么办?)

  三、维持愉快的情绪积极向上的心态。对于遇到的挫折,批评,个人的得与失都应该有一个 科学的认识,不能所以说而变得消极。

  四、调节自身、自我暗示。患者可以通过一些让人放松的小活动来促进自己的睡眠。

  严重失眠该怎么办?友情提醒:青岛安宁医院奉劝广大群众,患了精神类问题时不要自己乱治,应该去正规医院的精神类科门诊就医,有经验的医生会根据患者的病情对症用药,使用能针对病情且无毒副作用的药品进行彻底的治疗,这才是治疗精神心理类疾病的最佳途径。免费咨询热线:0532-86177729

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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