严重失眠该怎么办

　　严重失眠该怎么办？这个问题很多失眠患者都想知道，一觉睡到大天亮这是正常人觉得很简单的一件事情。但是对于失眠症患者来说，仅仅是入睡就显得及其的困难了。严重失眠症的患者甚至整晚都睡不着，这给患者的工作和生活都带来了严重的困扰，让人们苦不堪言。那么，严重失眠究竟应该怎样呢?下面，青岛安宁医院主任告诉了我们答案。

　　一、适量的运动：失眠是由于外界的压力所造成的，而适量的运动可以很好的释放这一压力。从而达到促进睡眠的效果。

　　二、限制白天的睡眠时间：很多的失眠症患者失眠都是因为白天睡了太多，从而减少了晚上的睡眠时间。（严重失眠该怎么办？）

　　三、维持愉快的情绪积极向上的心态。对于遇到的挫折，批评，个人的得与失都应该有一个 科学的认识，不能所以说而变得消极。

　　四、调节自身、自我暗示。患者可以通过一些让人放松的小活动来促进自己的睡眠。

　　严重失眠该怎么办？友情提醒：青岛安宁医院奉劝广大群众，患了精神类问题时不要自己乱治，应该去正规医院的精神类科门诊就医，有经验的医师会根据患者的病情对症用药，使用能针对病情且无毒副作用的药品进行彻底的治疗，这才是治疗精神心理类疾病的最佳途径。免费咨询热线：0532-86177729。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院